如何保護好前列腺

前列腺是男性特有的附屬性腺，擁有“生命腺”之稱(chēng)，深居于骨盆，包繞尿道的起始部，在生殖繁衍中扮演著(zhù)舉足輕重的角色，然而它的問(wèn)題也困擾著(zhù)不少成年男性。下面雙雙鴨山男科醫院介紹一下如何保護好前列腺：

01、怕壓

長(cháng)時(shí)間的坐姿，容易出現自身體重“壓迫”前列腺，也使下肢血液循環(huán)速度減緩，影響前列腺的血液和淋巴循環(huán)，引起盆腔淤血、前列腺充血，導致前列腺液排泄不通暢。尤其是久坐在沙發(fā)或軟凳上，或者長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)、騎單車(chē)，會(huì )使泌尿系統血液循環(huán)受阻，造成無(wú)菌性前列腺炎的發(fā)作或細菌性前列腺炎加??！

因此，盡量避免久坐，當連續坐著(zhù)工作或駕駛車(chē)輛等超過(guò)一個(gè)小時(shí)左右，應站起來(lái)活動(dòng)一下，適當做一些伸展運動(dòng)。

02、怕冷

男人的“蛋蛋”怕熱，而前列腺卻怕冷。機體受涼時(shí)，交感神經(jīng)興奮性提高，引起前列腺腺體收縮，腺管和血管擴張，形成充血，出現前列腺液淤積。

適當運動(dòng)，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇，既可以提高身體免疫力，降低前列腺炎發(fā)生風(fēng)險，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，減少前列腺的充血。

03、怕憋

男性如果不注意清潔衛生，容易造成細菌在尿道開(kāi)口附近逗留，排尿時(shí)，寄生的細菌可以被沖刷掉，而常時(shí)間的憋尿，卻大大增加細菌乘虛而入的機會(huì )，引發(fā)前列腺炎。便秘的人，由于腸子內儲存了大量糞便，會(huì )給前列腺施加壓力而加重充血，影響前列腺的健康。

因此要注意清潔衛生，將男性生殖器及周邊清潔干凈，以防來(lái)源于陰囊附近的細菌、病原體引起前列腺發(fā)炎。同時(shí)要多飲水、多排尿，每天飲用2升以上的水，通過(guò)尿液來(lái)充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，還要經(jīng)常進(jìn)行粗纖維飲食、保持大便通暢。

04、怕醉

前列腺是個(gè)對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就會(huì )興奮起來(lái)，引發(fā)前列腺毛細血管擴張、充血，前列腺馬上變身“臃腫”，迅速占領(lǐng)后尿道的這個(gè)高地，就連前列腺周?chē)纳窠?jīng)也遭受壓迫、牽拉。事實(shí)的真相是，你一次暢快的“醉酒”，前列腺卻需3—5天，才完好如初。

05、怕煙

香煙中的尼古丁、煙堿、焦油等有害物質(zhì)，不僅直接毒害前列腺，干擾支配血管的神經(jīng)，導致功能紊亂，抵抗力下降，還會(huì )影響前列腺的血液循環(huán)，導致或加重前列腺充血。據報道，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1—2倍。

06、怕辣

過(guò)度食用辛辣等刺激性食物后，易使前列腺長(cháng)期充血，可能誘發(fā)急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎癥狀。

盡量保持清淡飲食，避免高脂飲食，多吃一些含有豐富的維生素及微量元素的新鮮果蔬，如西紅柿、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素，其中尤以西紅柿中的含量高，對前列腺有一定的好處。